Công việc: NDTV .
Trả lời:
Xin chào,
Tôi phải cung cấp chiều cao và cân nặng để thông báo cho bác sĩ về tình trạng dinh dưỡng hiện tại của tôi. Các khuyến nghị cụ thể là. Chế độ ăn uống của những người cần giảm cân nên dựa trên thừa cân và tuổi để thiết lập chế độ ăn uống, tập thể dục và giảm cân phù hợp.
Trẻ cơ bản lớn lên khi ăn, chú ý đến những điểm sau đây một kích thước tốt, và sẽ không tăng quá nhiều trọng lượng:
– Ăn: đủ. Ăn cơm với số lượng vừa phải (hoặc các chất thay thế gạo như bánh mì, mì, mì, mì ống). Ăn nhiều thịt nạc, cá, trứng, tôm và đậu phụ protein, họ thích ăn cá hơn là thịt. Thêm nhiều rau và trái cây. Uống ít nhất 500 ml sữa không đường mỗi ngày, bạn có thể ăn thêm sữa chua và phô mai. Hạn chế thực phẩm béo, chẳng hạn như thịt mỡ, thực phẩm chiên, thực phẩm chiên và đồ ngọt, như bánh ngọt, kẹo, soda và trà sữa. Không ăn tối sau 8 giờ tối.
Thể thao: Tập thể dục ít nhất 60 phút mỗi ngày trong ít nhất năm ngày một tuần hoặc tập thể dục thường xuyên. Nên chơi một số môn để tăng chiều cao, chẳng hạn như bơi lội, nhảy dây, giữ thăng bằng, bóng rổ, cầu lông …
– cần ngủ trước 10 giờ tối, để cơ thể sản xuất đủ hormone tăng trưởng để giúp trẻ phát triển. Cách tăng cân nhanh chóng. – Trân trọng
– Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt