Hình minh họa: Trang web Việt An.
Các chuyên gia của Bodyandsoul đưa ra 7 lời khuyên sau đây để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe và đẹp:
1. Ăn nhiều rau xanh – các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin có thể giúp bảo vệ mắt và ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Để bảo vệ đôi mắt của bạn, hãy thêm cải xoăn, rau bina, củ cải, cải thảo, rau diếp, bông cải xanh, bí đỏ vào chế độ ăn uống của bạn ngay hôm nay …
2. Omega-3 giúp tăng cường hiệu quả
Khảo sát của OPSM cho thấy Gần một nửa dân số thế giới tiêu thụ không đủ dầu cá. Bộ Y tế Úc khuyến cáo mọi người nên ăn 2-3 khẩu phần cá mỗi tuần như cá hồi, cá thu … Chế độ ăn giàu axit béo omega-3 này có thể giúp bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng và khô mắt.
4. Bỏ thuốc lá
Người hút thuốc lá có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng cao gấp 4 lần so với người không hút thuốc. Hoặc đã từng hút thuốc. Do đó, bạn hãy ngừng hút thuốc để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của mình.
5. Ngủ nhiều hơn
Đôi mắt có khả năng tái tạo và chữa lành trong khi ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ thường gây khô mắt. Cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách thiết lập thói quen ngủ vào những thời điểm thích hợp, giảm ăn các chất kích thích (đặc biệt là caffeine) và duy trì tình trạng không hoạt động trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.
6. Đeo kính vào. Cung cấp sự bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời – tia UVA có thể xâm nhập vào bên trong mắt và gây ra bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Nếu bạn không đeo kính râm, mắt bạn sẽ phồng lên, để lại nếp nhăn quanh mắt. Các chuyên gia khuyến nghị mọi người nên đeo kính râm có nhãn CE và đội mũ rộng vành khi ra nắng để bảo vệ mắt, giúp ngăn chặn khoảng 50% tia cực tím.
7. Điều chỉnh bàn làm việc – Để tránh mỏi mắt và mỏi mắt, hãy để cánh tay của màn hình máy tính cách xa mặt. Ngoài ra, bạn cần giảm độ sáng để dịu mắt và không ngồi trước màn hình máy tính quá hai giờ.
Thi Tran