Giữa bộn bề công việc và căng thẳng cá nhân, căng thẳng là điều không thể tránh khỏi. Huffington Post có 100 lời khuyên giúp bạn giải tỏa căng thẳng.
1. Viết ra những mối quan tâm của bạn vào sổ tay.
2. Bóc vỏ cam. Mùi cam quýt có thể giúp giảm căng thẳng.
3. Đọc một cuốn sách trong vòng 6 phút.
4. Ăn bơ. Chất béo không bão hòa và kali trong quả bơ làm giảm huyết áp.
5. Đi bộ vào không gian xanh.
6. Gặp gỡ những người bạn thân.
7. Tập trung hít thở trong vài phút. -8. Chợp mắt. – 9. 9. Hãy con chó để làm việc. Nó có thể giúp giảm căng thẳng trong suốt cả ngày.
10. Nghe nhạc của Mozart.
11. Thử liệu pháp tinh dầu.
12. Thư giãn và cười.
13. Mát xa nhẹ nhàng.
-14. Hôn ai đó –
15. Hát karaoke.
16. Hát trong dàn hợp xướng nhà thờ.
17. Chơi một số món đồ thủ công.
18. Đan. -19. Thử thiền.
20 . Giới tính.
21. Hủy đăng ký nhận tất cả các email quảng cáo.
22. Hôn người bạn yêu.
23. Gọi cho mẹ.
-24. Thực hiện các bài tập nhỏ để thư giãn các cơ .
25. Hãy thử kỹ thuật “Thiền sô cô la”. Thay vì nuốt hoặc mở túi kẹo tỏa ra mùi thơm mà hãy để từng viên sô cô la từ từ tan chảy trong miệng và cảm nhận hương vị. giảm áp lực. Ảnh: Huffington Post.
26. Gửi email “kỳ nghỉ”.
27. Tha thứ cho ai đó.
28. Hãy nghĩ về điều gì đó mà bạn biết ơn .. — 29. Bài tập. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể cải thiện khả năng đối phó với căng thẳng của cơ thể.
30. Chú ý đến cách đối phó với sự thất vọng trong lập luận.
31. Uống trà đen .
32. Tắt cuộc gọi trong vài phút. -33. Anh ấy nghĩ mình là một người hạnh phúc. -34. Uống nước cam. -35. Nhai kẹo cao su. –36. Cân nhắc những giá trị quan trọng của bạn trong cuộc sống.
37. Ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo omega-3 hơn. Hãy nhanh chóng thưởng thức một đĩa cá hồi.
38. Tuân thủ tín ngưỡng tôn giáo.
39. Giảm căng thẳng.
40. Trực tiếp hoặc đến thăm Thành phố Salt Lake (Utah), Hoa Kỳ. Thành phố đứng đầu trong số các thành phố ít căng thẳng nhất vào năm 2014.
41. Đi bộ hoặc đi xe đạp đến nơi làm việc.
42. Lắng nghe âm thanh yên bình của thiên nhiên.
43. Ăn một bát bột yến mạch .—— 44. Kim châm Có thể giảm căng thẳng hiệu quả.
45. Cười vào ai đó.
46. Tưởng tượng một khung cảnh yêu thích và thực hiện một số bài tập trực quan.
47. Trồng một cây yêu thích trong nhà hoặc văn phòng của bạn.
48. Hãy để bản thân khóc tùy thích.
49. Ăn sô cô la đen.
50 Thử một số tư thế yoga, đặc biệt là những tư thế giảm lo lắng. -51.Nói không với những thứ bạn không thích. Không có gì bạn có thể làm được.
52. Đạt cực khoái trong “chuyện ấy”.
53. Tham gia lớp yoga cười.
54. Suy nghĩ tích cực.
55. Khiêu vũ và khiêu vũ. Nó không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn giúp cải thiện trí nhớ.
56. Tắm nước nóng.
57. Đắm mình trong hương thơm của cây thông.
58. Hoặc hương vani.
59. Nổi trong nước.
60. Ngủ là chìa khóa để giảm căng thẳng. Khi kiệt sức, hãy đánh một giấc thật ngon để tự thưởng cho mình.
61. Dọn dẹp đống bừa bộn trong nhà hoặc văn phòng.
62. Dậy sớm và trở thành một người sáng sớm. — 63. Hãy dành thời gian để đi xe.
64. Tập trung vào các nhiệm vụ hiện có. -65. Hãy quan tâm đến môi trường xung quanh.
– 66. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá.
67. Xem phim 3D trên cây.
68. Đi biển.
69. Thoát khỏi áp lực của mọi người.
70. Lặp đi lặp lại “chính tả” giúp cải thiện tích cực tâm lý.
71. Giảm thời gian chờ đợi phiền phức.
72. Dành thời gian cho người yêu của bạn.
73. Uống một tách trà xanh. – – 74. Bỏ qua sự giao tiếp của sếp khi đi nghỉ.
75. Giảm áp lực tuổi tác, không quá lo lắng về sự già nua mà vẫn tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh và tươi trẻ.
76. Hãy thử “cảm xúc giám sát “bài tập, hai phút Bên trong, chia bài báo thành ba cột. Cột đầu tiên viết về căng thẳng và những điều khó chịu mà bạn đang trải qua; cột thứ hai chứa các tính từ mô tả tâm trạng và cảm giác của bạn; cột thứ ba ghi lại tất cả những suy nghĩ trong đầu . Và mở chúng ra sau 24 giờ, bạn sẽ hiểu rõ hơn về chúngđã hết.
77. Cắt tất cả các phương tiện truyền thông xã hội.
78. Sử dụng một số ngôn ngữ tục tĩu.
79. Đi ăn với bạn bè.
80. Hãy thở dài .
81. Hay khóc thật to.
82. Làm mặt.
83. Nhắm mắt lại, ngay cả khi điều đó kéo dài vài phút. Không làm điều này khi lái xe.
84. Chải tóc.
85. Tốt cho người khác. .
86. Bình tĩnh cho bản thân .—— 87. Viết ra giấy những ý tưởng của bạn, rồi vứt chúng đi.
88. Nhìn vào màu xanh.
Biển xanh có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Ảnh: Lê Phương .
89. Nhìn hình cũ.
90. Định nghĩa “đường căng thẳng”. Nếu ai đó hoặc điều gì đó cảm thấy lo lắng, hãy bước sang một bên.
91. Chạy bộ.
92. Màu sắc. Hoạt động này không chỉ dành cho trẻ em.
93. Chơi với thú cưng.
94. Nhìn ra ngoài cửa sổ.
95. Thử các ứng dụng chống căng thẳng. Các thủ tục nhất định (ví dụ: “headspace”, “bình tĩnh” …) được thiết kế để giảm bớt căng thẳng.
96. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn để xem cuộc sống như cảnh trong phim.
97. Đếm đến 10, sau đó đếm ngược. –98. Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời.
99. Ăn trưa trên bàn.
100. Nếu căng thẳng của bạn trở nên tồi tệ hơn và không thể giải quyết, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia.
Fengcheng