Ngay cả khi ngủ, cơ thể con người luôn hoạt động. Chính xác hơn, quá trình sửa chữa và tái tạo tế bào diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, não sẽ cố gắng ghi nhớ các điều kiện cần thiết và loại bỏ thông tin không quan trọng trong ngày. Do đó, cơ thể con người sẽ tiêu thụ một mức năng lượng nhất định, nhưng nó không tốt bằng tiêu thụ năng lượng trong khi tập thể dục.
Ảnh: HealthStatus.
Theo Reader Digest, lượng calo được đốt cháy phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, nhiệt độ cơ thể và thời gian ngủ. Blogger và nhà dinh dưỡng Happyhouseful Cathy Posey cung cấp một cách để tính toán lượng calo này. Thông thường, một người đốt cháy khoảng 0,42 calo mỗi pound trọng lượng cơ thể trong một giờ. Do đó, để tìm hiểu có bao nhiêu calo đã được đốt cháy trong khi ngủ, bạn có thể nhân trọng lượng cơ thể của mình với 0,42 để chuyển đổi thành pound. Sau đó nhân nó với số giờ ngủ. Ví dụ, một người nặng 155 pound (70 kg) và ngủ trong 8 giờ sẽ tiêu thụ 520 đơn vị calo, tương đương với việc đi bộ trong 1 giờ.
Mặc dù giấc ngủ không thể thay thế cho việc tập thể dục, bạn có thể sử dụng nó để đốt cháy nhiều calo hơn. Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia, mặc đồ ngủ mát hoặc không có đồ giúp giảm nhiệt độ, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và do đó làm tăng mức tiêu thụ calo. Bạn cũng nên ăn ít hơn và tập thể dục nhẹ trước khi đi ngủ.
Chú ý, đừng cố gắng tăng lượng calo bạn tiêu thụ khi bạn ngủ nhiều hơn. Trong quá trình tập luyện, bạn sẽ luôn tiêu thụ nhiều calo hơn. Ngoài ra, ngủ quá tám hoặc chín giờ làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường và nhiều bệnh nghiêm trọng khác.