Năm mới là “thời điểm vàng” để đặt ra mục tiêu cuộc sống và cải thiện sức khỏe (như giảm cân, ăn uống lành mạnh, tập thể dục) … Tuy nhiên, vào thời điểm giữa năm, nhiều người sẽ chán nản và gác lại kế hoạch của mình cho đến năm sau. Bỏ cuộc sau nhiều tháng cố gắng. Chìa khóa để phá vỡ chu kỳ này là phát triển những thói quen lâu dài đơn giản và hiệu quả.
Ăn nhiều thực phẩm toàn phần
Thực phẩm toàn phần bao gồm ngũ cốc, củ, đậu, trái cây và rau. Ảnh: Healthline-Một cách đơn giản, lâu dài để cải thiện sức khỏe là ăn ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm chưa tinh chế như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây và rau quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tuân thủ chế độ ăn này có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm cân, ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường. Giấc ngủ ngon và sâu giấc là một phần quan trọng của sức khỏe con người. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng, chẳng hạn như tăng cân, bệnh tim và trầm cảm.
Các lý do thiếu ngủ có thể từ lịch trình bận rộn đến căng thẳng. Cuộc sống ở mức trung bình. Vì vậy, điều quan trọng là phải cải thiện chất lượng giấc ngủ, điều chỉnh lối sống, giảm thời gian sử dụng điện thoại di động và đi ngủ vào một giờ cố định.
Tập thể dục thường xuyên
Các chuyên gia khuyên nhân viên văn phòng nên đi bộ 15 phút trong mỗi giờ nghỉ trưa. Ảnh: Health-Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe con người và thường làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tật. Đặt mục tiêu làm việc chăm chỉ là cách đơn giản và hiệu quả để thay đổi lối sống và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Đối với những người làm việc văn phòng, các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ 15 phút cho mỗi bữa trưa và tập thể dục nhẹ mỗi giờ. Cơ thể chắc khỏe, ít mỡ thừa hơn ăn ngoài. . Các chuyên gia khuyên rằng bạn có thể tự nấu một bữa ăn mỗi ngày, sau đó tăng dần tần suất lên.
Nhận xét
Việc kiểm tra thường xuyên là rất cần thiết nhưng nhiều người lại bỏ qua. Trên thực tế, một số bệnh nguy hiểm không biểu hiện triệu chứng cho đến giai đoạn cuối. -Thường xuyên kiểm tra giúp phát hiện bệnh sớm, điều trị kịp thời, giảm chi phí. Nhiều người cho rằng việc kiểm tra toàn diện không chỉ tốn thời gian mà còn lãng phí tiền bạc mà vẫn giữ cho cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh. Tuy nhiên, chi phí điều trị khi bệnh chuyển biến nặng hơn sẽ cao hơn nhiều so với việc theo dõi thông thường.
Thục Linh (theo Healthline)