Anh Hải, 29 tuổi, ngụ tại Quận 4, TP.HCM, anh thường cảm thấy nhức mắt vào buổi sáng, đôi khi chóng mặt, nhức đầu và ù tai. Tôi nghĩ rằng tôi có vấn đề về mắt vì tôi thường sử dụng máy tính gần đây. Sau một ngày làm việc ở công ty, vào buổi tối, anh ấy sẽ trở về nhà với chiếc iPad của mình để xem những tờ báo hoặc bộ phim thú vị. Anh thường nằm ôm gối và quan sát. Khi khám sức khỏe, ông không phải là bệnh lý về mắt nên rất bất ngờ, nhưng do thường xuyên sinh hoạt và làm việc không đúng tư thế nên cổ của ông bị thoái hóa đốt sống cổ. Trong một bài phát biểu mới đây tại Nhà Văn hóa Phụ nữ TP.HCM, chuyên gia y tế II Lê Thị Tuyết Nhung của Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP.HCM cho biết tóc bạc, da nhăn và loãng xương. … Bệnh thoái hóa cột sống là căn bệnh mà hầu hết ai cũng mắc phải, vấn đề là thời gian. Thoái hóa cột sống thường xuất hiện ở lứa tuổi từ 35-40 tuổi, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là dân văn phòng. Các bệnh thoái hóa cột sống chủ yếu do tác động từ bên ngoài và môi trường. Ăn không đủ chất, ăn không đủ chất, thiếu chất; lao động quá sức, gắng sức sớm, mang nặng từ nhỏ, xương còn đang trong giai đoạn phát triển, chưa hình thành, hoàn thiện; hoặc tập luyện không đúng phương pháp … là sớm hơn Lý do phát triển. Ngồi học, làm việc trong thời gian dài và cúi, gập người hay thậm chí là thiếu ngủ là những nguyên nhân dẫn đến thoái hóa cột sống.
Cột sống là chỗ dựa của toàn bộ cơ bắp. đã có thể. Theo năm tháng, cột sống bị suy yếu, già đi và nâng đỡ kém. Thoái hóa làm cho các bao xơ của đĩa đệm bị giòn và vỡ ra, mở cho nhân nhầy bên trong thoát ra ngoài dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Các dây chằng bị thoái hóa cũng giòn, giảm đàn hồi, phồng lên, lắng đọng canxi hoặc loãng xương trở thành cục, chèn ép rễ thần kinh trong ống sống hoặc kết mạc và chèn ép các đầu dây thần kinh trong dây chằng có thể gây ra các triệu chứng đau.
Thoái hóa cột sống bao gồm thoái hóa cột sống thắt lưng và thoái hóa đốt sống cổ. Nếu lưng nằm ở vùng thắt lưng, người bệnh thường đau âm ỉ vùng thắt lưng, có thể bị chấn thương đột ngột sau khi mang vác vật nặng, vận động nhiều, thay đổi tư thế, thay đổi tư thế. thời gian. Đau từng cơn hoặc từng cơn hoặc tái phát, đôi khi liên quan đến đau thần kinh tọa. Cột sống thắt lưng có thể biến dạng, vẹo và hạn chế vận động. Nếu nghỉ ngơi, bệnh nhân thường giảm đau.
Nếu thoái hóa vùng cổ, người bệnh sẽ đau đầu vùng thái dương, trán và hố mắt, có khi tê mỏi cánh tay do đám rối thần kinh bị chèn ép, kèm theo chóng mặt, ù tai, nhức đầu, chóng mặt; biến dạng cột sống cổ, cột sống Cúi gập người, hạn chế cử động và cứng cổ. Đau cổ có thể gây đau cấp tính hoặc mãn tính, hạn chế vận động, đau trầm trọng hơn do mệt mỏi, căng thẳng, làm việc nặng hoặc thay đổi thời tiết. Nguyên tắc điều trị chung bao gồm giảm đau (chẳng hạn như nghỉ ngơi) và tập thể dục nhẹ nhàng. Uống thuốc giảm đau thông thường, chẳng hạn như paracetamol hoặc thuốc giảm đau chống viêm không steroid. Trong đó, việc phòng bệnh và ngăn ngừa biến chứng là quan trọng nhất.
Lưu ý phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống lưng:
– Tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt, ngồi chờ làm việc đau mỏi. Thời gian dài hoặc thời gian đứng. Khi đi máy bay hoặc xe khách, tư thế ngồi tốt nhất là nghiêng ghế ra sau khoảng 15 độ (nghĩa là lưng ghế và mặt ghế tạo thành một góc 105 độ) và ngồi xuống cùng với lưng ghế .—— Tránh đè nặng , Tải trọng quá lớn, đột ngột hoặc sai vị trí. Tránh gây áp lực lên cột sống.
– Sử dụng các kỹ thuật thích hợp để nâng vật nặng hoặc thực hiện các bài tập thể dục mạnh mẽ.
– Để giữ cho cột sống khỏe mạnh, nên thực hiện các bài tập mạnh, ít va chạm như đi bộ hoặc bơi lội. Tập yoga nhẹ nhàng cũng có thể giúp giữ cho cột sống chắc khỏe và linh hoạt. Bạn có thể thực hiện các bài tập lưng và cổ nhẹ nhàng tại nơi làm việc hoặc tại nhà. Trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ.
– Dinh dưỡng tốt cũng giúp duy trì sức mạnh của cột sống. Ăn thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo sẽ làm giảm trọng lượng, từ đó giảm khả năng nâng đỡ của cột sống. Các loại thực phẩm như cá, các loại hạt, rau lá xanh giàu omega và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe của khớp và đĩa đệm.
– Không hút thuốc lá, vì chất độc và nicotin sẽ cản trở đĩa đệm hấp thụ vitamin và chất dinh dưỡng. — Nên ngủ đủ giấc, ngả lưngThời điểm của buổi chiều cũng rất quan trọng. Tốt nhất nên kê gối mỏng để không bị mỏi cổ.
– Phát hiện sớm các dị tật cột sống để có biện pháp chỉnh hình nội khoa hoặc ngoại khoa phù hợp.
– Phương pháp điều trị không tốt dễ gây ra các bệnh đau đớn như viêm đốt sống như chấn thương cột sống. — Theo bác sĩ Nhung, nếu có lối sống, sinh hoạt hợp lý, bổ sung dinh dưỡng hợp lý thì sẽ không còn lo lắng về căn bệnh này. Bài tập chữa đau lưng-Hoàng An