Đã bao nhiêu lần bạn để quên chìa khóa ô tô ở nhà? Bạn có khó nhớ bạn đã ăn gì vào đêm hôm trước không? Bạn có hay quên hẹn hò với người khác không? Nếu những điều này dường như xảy ra hàng ngày và bạn chưa đầy 40 tuổi, đừng coi thường.
Trái ngược với suy nghĩ thông thường rằng trí nhớ kém về tuổi già, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng một số trẻ em có xu hướng quên rằng chúng sống trong một môi trường căng thẳng. Đây là một câu hỏi không nên xem nhẹ. Dù bạn 16 hay 60 tuổi, bạn đều phải chiến đấu với chứng mất trí nhớ. Điều quan trọng là phải hiểu nguyên nhân gây mất trí nhớ để bạn biết cách ngăn chặn nó trước khi mất trí nhớ.
Các nhà khoa học đã tóm tắt bảy nguyên nhân chính gây mất trí nhớ, thậm chí có thể dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức, như sau:
1. Trầm cảm
Khi một người rơi vào trạng thái trầm cảm, Có thể khó tập trung ghi nhớ nhiều thứ, bởi vì trọng tâm của anh ấy là cảm xúc. tiêu cực. Trên thực tế, không ai có thể chống lại bệnh trầm cảm. Ngay cả ở những trẻ em thường xuyên bị căng thẳng cũng có thể bị trầm cảm.
Một số tình trạng nhất định có thể gây ra trầm cảm, chẳng hạn như cái chết của một người thân yêu. Tình yêu, thiếu sự chăm sóc tại nhà và những lý do khác. Những cảm xúc tiêu cực bao gồm tức giận, sợ hãi và lo lắng cũng có thể khiến bạn nhanh chóng quên và mất tập trung.
2. Đa nhiệm
Hầu hết chúng ta đều quen với việc đa nhiệm và hy vọng hoàn thành càng nhiều công việc càng sớm càng tốt. Mặc dù nhiều người cho rằng đây là điều tốt nhưng thói quen này lâu dài có thể dẫn đến tình trạng lú lẫn, căng thẳng và mất trí nhớ. Ngay cả khi đầu óc bạn đang bận làm một việc gì đó cũng có thể dẫn đến bệnh tâm thần.
Nếu bạn có dấu hiệu lú lẫn và trí nhớ kém, thì điều duy nhất là có thể. Điều bạn cần vượt qua là học cách tập trung vào một việc tại một thời điểm. Hãy nhớ rằng, bộ não của bạn chỉ có thể hoàn thành một vấn đề tại một thời điểm. Điều này có nghĩa là việc tiếp xúc với nhiều suy nghĩ cùng lúc có thể gây ra “ô nhiễm tinh thần” và mất trí nhớ.
3. Che giấu cảm xúc thật
Một số người sẽ rèn luyện bản thân để che giấu nỗi sợ hãi, xấu hổ hoặc tự hào thực sự. Họ có xu hướng bỏ qua các khía cạnh tình cảm của cuộc sống, vì vậy họ không còn gắn cảm xúc của mình với suy nghĩ của họ. Ngay cả khi cuộc sống của họ bị đảo lộn, nó sẽ giúp người đó hoàn thành tốt công việc hoặc nghiên cứu. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng cho trí nhớ của chính mình.
Bộ não được cấu tạo bởi hai phần: bán cầu não trái và bán cầu não phải. Phần não bên trái kiểm soát tư duy logic, trong khi phần bên phải thúc đẩy các hoạt động nghệ thuật và cảm xúc. Khi một người thường xuyên sử dụng cả hai bên não, họ sẽ có được cảm giác cân bằng trong suy nghĩ. Điều này cho thấy trí nhớ tốt đồng nghĩa với việc tăng cường khả năng vận động ở cả hai bán cầu.
Để cân bằng cuộc sống, bạn không chỉ phải phát triển tư duy logic mà còn phải nâng cao khả năng của mình. Sáng tạo của mình. Bằng cách này, bạn có thể trở thành một con người toàn diện với các chức năng nhận thức xuất sắc.
4. Lạm dụng ma túy (đặc biệt là ma túy)
Một số loại thuốc bị cấm vì những lý do rõ ràng, nhưng vô ích. Ưu điểm, nhưng cũng có hại cho sức khỏe. Một số người trở nên nghiện sau vài lần thử thuốc. Một khi cơ thể thích nghi với những chất này, chúng sẽ mất dần thói quen tốt.
Ngoài các vấn đề về thể chất và tâm lý, chứng nghiện cũng có thể khiến nó suy giảm. Trí nhớ, vì những chất này ảnh hưởng đến vùng hải mã và phần não chịu trách nhiệm về các chức năng nhận thức. Kết quả là trí nhớ của bạn sẽ suy giảm.
Hình minh họa: Tuổi thọ.
5. Uống rượu quá mức
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng lạm dụng rượu có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe và tinh thần, bao gồm cả suy giảm trí nhớ. Nghiện rượu có thể gây suy giảm trí nhớ hoặc mất trí nhớ tạm thời, vì khi cơ thể hấp thụ rượu, chất cồn sẽ ngăn cản oxy lưu thông lên não, nhất là trong rượu. Theo thời gian, tình trạng này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ hệ thống thần kinh trung ương.
6. Thiếu Thiamin (vitamin B1) – Thiamin là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Ngoài ra, vitamin B1 có nhiệm vụ đảm bảo chức năngHệ thống thần kinh được bình thường hóa. Theo các chuyên gia, loại vitamin này có rất nhiều trong não, nhờ đó duy trì việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến cảm xúc, trí nhớ, vận động và suy nghĩ của con người. Những người không tiêu thụ đủ thiamine trong chế độ ăn uống của họ có thể phát triển hội chứng Wernicke-Korsakoff, một bệnh thần kinh có thể gây mất trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Để tránh tình trạng này, nên bổ sung đủ thiamine mỗi ngày, tối đa 1,2 mg đối với người lớn (1,4 mg đối với nam và 1 mg đối với nữ).
7. Ngủ không đủ giấc có thể làm trẻ hóa cơ thể và tâm trí của bạn, bây giờ là lúc để phục hồi các tế bào và mô của bạn. Ngoài ra, sóng não được tạo ra trong khi ngủ, là cơ chế quan trọng để lưu giữ ký ức trong não. Sóng não cũng có thể chuyển những ký ức này đến vỏ não trước trán, đây là nơi lưu trữ lâu dài giống như một “ngân hàng ký ức”.
Khi bạn ngủ không đủ giấc (thiếu ngủ), trí nhớ sẽ bị suy giảm. Không có khả năng tiếp cận vỏ não trước trán, tình trạng này có thể dẫn đến chứng hay quên và mất trí nhớ ngắn hạn. Vì vậy, người lớn nên dành ít nhất 7 – 8 tiếng ngủ mỗi ngày để cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa suy giảm nhận thức.
Thi Tran (tùy tuổi thọ)