Thời tiết nắng nóng làm khó khăn vào ban đêm. Nếu phòng có điều hòa, nhiệt độ có thể được điều chỉnh từ 16oC đến 21oC. Nếu bạn không sử dụng hoặc không có điều hòa, bạn có thể sử dụng một số kỹ thuật làm mát đơn giản.
– Mở cửa sổ để không khí nóng trong phòng thoát ra và mang lại sự tươi mát.
– Đặt một thùng đá nhỏ trước quạt, không khí lạnh của băng xâm nhập vào phòng làm mát và thúc đẩy giấc ngủ.
– Đổ nước đá vào chai và đặt nó vào “điểm làm mát” của cơ thể. Gối đầu, mắt cá chân, cổ tay, cổ, khuỷu tay … có thể giảm nhiệt hiệu quả.
– Đổ nước vào bình xịt và đặt lên đầu giường. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy sốt, hãy xịt mặt, sau gáy và sau đầu gối để làm mát cơ thể.
– Mặc đồ ngủ bằng vải cotton mát mẻ.
– Đừng ăn quá nhiều protein. Làm nóng cơ thể bằng cách tăng tốc quá trình trao đổi chất. – Đóng cửa sổ và cửa chớp vào ban ngày để giữ cho ngôi nhà mát mẻ vào ban đêm. – Tắt tất cả các thiết bị điện trong phòng vì chúng tạo ra nhiệt .– Uống nước thường xuyên vào ban ngày và ban đêm Đừng uống quá nhiều. Uống một ly nước trước khi ngủ không chỉ có thể làm mát cơ thể mà còn làm cho cơ thể lưu thông tốt hơn trong khi ngủ.
– Võng, giường tre hoặc giường gấp là lựa chọn phù hợp cho giấc ngủ ngon trong mùa nóng.
– Sử dụng ga trải giường và ga trải giường tốt thay vì nhiều chăn để giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Cao Khâm (Theo báo độc lập)