Tác giả Quý Nguyễn là một doanh nhân sống tại TP.
Với kinh nghiệm của mình và sự động viên của nhiều bạn bè cùng trang lứa, tôi mạnh dạn viết lên đây để chia sẻ cùng mọi người, đặc biệt là những người dưới 80. 50. Nói chung ở lứa tuổi này sức khỏe thường Sẽ gặp phải các vấn đề: thừa cân, nhiều đường, tăng huyết áp động mạch, rối loạn mỡ máu… nguyên nhân chính là do yếu tố bên ngoài, yếu tố tuổi tác mà còn từ chế độ ăn uống thiếu chất và lười vận động. Nó sẽ chỉ khiến bạn mệt mỏi với một số hoạt động trí óc, lâu dần sẽ dẫn đến các bệnh nguy hiểm đến tính mạng như tiểu đường, đột quỵ hay nhồi máu cơ tim… Vì vậy, ông bà ta thường nhắc nhở. Về giai đoạn: “Bốn mươi chín tuổi chưa qua, năm mươi ba tuổi đã sang” >> >> Người Việt lùn do gen hay do thiếu dinh dưỡng? giảm cân. Bây giờ mọi người có thể dễ dàng tìm và đọc nhiều sách, báo và sách hướng dẫn, nhưng tất cả chúng đều dựa trên nguyên tắc mà tôi tạm gọi là cơ chế nhập cư: ăn một bữa mỗi ngày, nghĩa là khi chúng ta nạp vào một lượng calo nhất định thì lượng calo đó sẽ là khi chúng ta hoạt Phát tiết (có thể là trí óc, có thể là sức mạnh).
Do đó, không có cách nào để giảm cân. Ngoài việc chăm chỉ tập luyện thì lượng calo đốt cháy còn nhiều hơn lượng calo đốt cháy mỗi ngày, sau đây chúng ta cùng xem ngay 2 yếu tố quyết định việc giảm cân đó là chế độ ăn uống và tập luyện. . Ăn uống không kiểm soát là quá nhiều, do mất sở thích nên chỉ cần sắp xếp lại khoa học: sáng ăn như vua, trưa ăn như hoàng hậu, tối ăn xin. Buổi sáng trước khi làm việc, buổi trưa không có gì để ăn, nhưng buổi tối tôi cố gắng thay đổi thói quen của mình, không đụng đến cơm hay bất cứ thứ gì khác. Về tinh bột, chỉ một chút rau, thịt, cá là đủ cho một đêm. Nếu cảm thấy không khỏe do dạ dày yếu, bạn có thể bổ sung trái cây vào buổi chiều hoặc tối sau bữa ăn.
>> Tôi vẫn đá bóng một tiếng rưỡi, chạy bộ không ngừng từ 7 giờ đến 23 giờ. Bạn không cần quá nhiều đồ, sẽ tốt hơn nếu bạn đến phòng tập, thậm chí không cần về nhà… đi bộ. Lái xe với tốc độ 3-4 km / h trong nửa giờ đầu, và sau đó lái xe với tốc độ 5-6 km / h trong một giờ. Đảm bảo có thể giảm ít nhất 5-6 kg sau ba tháng.
Khi đó, tùy theo thể trạng và cân nặng của mỗi người, bạn có thể chuyển sang chạy bộ (chạy chậm với tốc độ từ 6 đến 7 km / h). Chạy bộ rất có ích cho tim mạch và tuần hoàn máu của cơ thể. Hãy tưởng tượng trái tim giống như một chiếc máy bơm có các mạch máu, ví dụ như đường ống nước, máy bơm chạy êm, công suất vừa phải, ít rỉ sét và hư hỏng, ống nước có dòng nước chảy. Phù hợp, giúp giảm mỡ trong máu của những người năng động hoặc mỡ tích tụ ở thành mạch.
>> “ Người Việt lùn vì uống ít hơn tập thể dục. Chìa khóa để giảm cân là bạn phải sẵn sàng thay đổi bản thân Làm quen và tiếp tục tập thể dục. Có thể việc không nhậu nhẹt với bạn bè, khách khứa, không ăn tối vào buổi tối sẽ khiến bạn khó chịu hàng tuần, nhưng bạn sẽ quen thôi. Bạn bè của bạn sẽ thông cảm, và dạ dày của bạn sẽ thích nghi.
Về phần luyện tập, muốn có sự kiên trì thì phải tự động viên mình, có người chạy thì phải có. Có nhiều “tâm đầu ý hợp” mới có thể làm được, nhưng cũng có người muốn về nhà chạy vào máy tính để im lặng để nghe tiếng của chính mình, vì nói như vậy, hiểu người khác chỉ có vậy. Thông minh, nhưng họ hiểu rằng tôi rất ngộ.
>> Bài viết của tác giả:
>> ‘Sài Gòn, Hà Nội khó phát triển nếu không có người nhập cư’
>> Tóm lại, để giúp bạn tránh được những vấn đề liên quan đến tuổi tác, bạn cần thay đổi : Từ thói quen ăn uống đến tập luyện. Khi bắt đầu bước qua sườn dốc cuộc đời (U60), có một phương pháp mới giúp bạn khỏe mạnh.
>> Chia sẻ bài viết của bạn trên trang “Bình luận” tại đây.