Hầu hết các loại thức ăn nhanh chúng ta ăn hàng ngày đều có đặc điểm chung là chứa nhiều tinh bột và chất béo. Hơn và hơn nữa, có cung và cầu. Đặc biệt là những đặc điểm thú vị của món ăn và đời sống nói chung ai cũng thấy:
– giá rẻ, dễ kiếm, dễ thử. – Lượng tinh bột lớn (giá tinh bột bình thường): cơm văn phòng .– – Rau cải (vì rau đắt): thích ăn thôi.
– Đồ chiên dễ bán: nem chua rán, khoai tây nghiền. ..
– Chiên ngập dầu đơn giản dễ bán: phô mai que, cánh gà, đùi gà rán …
– Mỡ dùng: bánh mì kẹp vỉa hè, xúc xích …—— rất Lâu ngày ít người ăn: sợ mất đi tâm huyết cả đời.
– Nhiều người nghĩ rằng chế độ ăn uống là bất thường: sợ rằng mọi người sẽ coi chế độ ăn uống là bất thường.
Sử dụng gia vị quá mặn để loại bỏ chất lượng của thức ăn
và ăn “thức ăn béo, không phải thức ăn nhanh” như thế này, vì nó rất thực tế, nên ăn nhiều trước trường học và công sở. Việc truyền tải hành vi của người tiêu dùng từ thế hệ này sang thế hệ khác là lý do thực sự của sự chuyển đổi. Chất béo đã thay đổi lối sống hiện tại của tôi và giúp cơ thể tôi khỏe mạnh hơn.
Đây là một số cách tôi thực hành ăn uống lành mạnh từ trong ra ngoài. Bắt đầu nào:
Chúc bạn sức khỏe
1. Nhai kỹ
Do công việc ở khách sạn nên tôi phải rèn luyện khả năng này từ lâu. Quá trình vừa qua khiến tôi khó hình thành thói quen tập trung và ăn nhanh. Ăn một bữa hoặc phải bỏ qua bàn tiếp tân trong khi kiểm tra điện thoại khiến dạ dày của tôi khó tiêu hóa, khiến tôi không tận dụng được hết thức ăn và có nguy cơ bị ốm. Tiêu hóa – sau khi nhai kỹ, chúng ta có thể dễ dàng cảm nhận được mùi vị của thịt, tinh bột quả thực khác xưa rất nhiều. Nhai cũng là một cách để tôi thiền trong khi ăn và tìm thấy niềm hạnh phúc trong thức ăn.
Hiệu quả thật tuyệt vời sau một thời gian, tôi không quá đói hay tăng cân quá nhiều. Bởi vì bạn có thể kiểm soát tốc độ tiêu thụ. Ngoài ra, tôi học được cách không trả quá nhiều mà phải hoàn thành thức ăn theo đúng thứ tự rau> thịt> tinh bột, và cách sử dụng thức ăn nhai này để tạo ra một khuôn mặt nam tính và góc cạnh.
2. Ăn quá nhiều: – Tôi làm việc trong lĩnh vực dinh dưỡng nên tôi hiểu tầm quan trọng của chế độ ăn nhạt. Ăn quá no giúp cơ thể không tích nước vào thức ăn mặn trong một thời gian và là phương tiện gây khó khăn cho nhiều người khi ăn kiêng. Một năm, bát canh chua rau muống của tôi cũng có 4-5 muỗng cà phê nước mắm, chan cơm canh. Mấy năm đầu mới tập thể hình, chiều cao khủng khiếp, da dẻ luôn xỉn màu, khi có người hỏi “người yêu thế này mà còn tự nhận là dân thể dục nữa”, da dẻ tôi bị tổn thương. Chưa hoàn thành. Anh không hiểu sự nguy hiểm của việc ăn mặn, cho đến khi cơ thể anh vẫn còn rất kém và thận phải làm việc quá sức, cơ thể không màu của anh dường như rất yếu. Lời khuyên của tôi là hãy tích cực tập thói quen ăn uống vô độ, nhưng đừng bỏ cuộc quá nhanh, điều này sẽ gây ra phản ứng mạnh, vì vậy hãy dành thời gian của bạn. Lượng muối thấp sau khi ăn trưa và tập thể dục.
3. Ăn ít da
da gia cầm trông vô hại, nhưng rất nhiều dầu. Với những ai chưa biết kiềm ăn da có bị béo không và nếu sử dụng lâu dài có hại cho sức khỏe không thì câu trả lời là có.
4. Ăn ít đường – Ăn quá nhiều đường không tốt. Đường có hại cho sức khỏe nhất. Đối với những bệnh nhân cần an thần, có thể tiêm trực tiếp đường vào máu để giảm áp lực cho bệnh nhân. Nó được sử dụng như thế nào trong thực phẩm? Đường có ở khắp mọi nơi, thứ giết chết chúng ta từ từ thông qua các dấu hiệu: da già đi nhanh chóng, tùy thuộc vào nồng độ tăng lên.
Nếu bạn không thêm đường, những người nghiện đường sẽ coi như làm việc, và bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và không thể tập trung vào công việc. Trước đây, tôi nghiện nước tăng lực có hàm lượng đường cao. Vừa chơi game vừa chơi cũng được.
Gợi ý là hãy từ bỏ và hạn chế trước khi quá muộn, cách làm rất đơn giản. Bạn chỉ cần đổ mồ hôi đầm đìa khi đi tập, chỉ cần uống nước.
Ngoài ra, khi ra đường, tôi luôn đổ đầy đường cho mình. Tôi đến Starbucks hoặc các cửa hàng cà phê và họ không cho phép tôi uống đường. Tôi sẽ uốngBia cũ không đường. Giữ tỉnh táo trong khi sử dụng caffeine để giúp đốt cháy calo. Đây là cách tôi loại bỏ chứng nghiện đường.
5. Giảm thức ăn chế biến sẵn (thịt xông khói, thịt nguội)
Đối với tôi, ngỗng hun khói ngon, xúc xích hun khói ngon, cha tôi hun khói ngon, và bia cũng ngon. nói chuyện. Nhưng sau một thời gian, các sản phẩm hun khói dễ để lại các triệu chứng không tốt cho sức khỏe. Chất béo bão hòa: Chất này làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe mãn tính như tiểu đường và tăng cân. Nguy cơ ung thư ruột kết. Thịt xông khói rất giàu chất béo, cholesterol và natri có hại. Với tôi, mỗi năm ăn một lần là cách tốt nhất để “tận hưởng” cuộc sống này một cách tuyệt vời nhất.
6. Đừng vội quảng cáo– – Ai cũng thấy rằng khi một sản phẩm có thể giảm béo hoặc giảm béo, giảm cân, ai cũng “wow đó là một phép màu”, và hãy tin điều này . Nhưng điều này không khả thi, tôi tin vào chỉ dẫn địa lý của thực phẩm, không dán nhãn, nhét băng vệ sinh vào đó rồi nhắm mắt làm ngơ. Hầu hết mọi người trông rất khỏe mạnh, nhưng càng ngày nó càng trở nên giống như thêm một ít hạt, một ít rong biển, một ít diệp lục, một ít mật ong chúa. — Hãy bị đày ải trong túi và bụng của bạn theo hướng xấu xa. Bạn tiêu thụ rất nhiều calo một cách thụ động. Hãy tỉnh táo, đọc thông tin về dinh dưỡng, hiểu chỉ số BMI, BMR và TDEE của bạn là bao nhiêu, và những loại vitamin bạn cần mà cơ thể không thể tổng hợp được. – Sức khỏe tinh thần
1. Một chế độ ăn kiêng tích cực cho phép chúng ta có nhiều thời gian hơn để đi làm.
2. Nhai kỹ giúp tránh áp lực thức ăn và giúp tập trung vào các khu vực liên quan và không liên quan. 3. Ăn chủ động trong các lựa chọn chế độ ăn uống của bạn – bạn đặt thức ăn của mình theo cách tinh tế hơn.
4. Giúp hòa nhập nhuần nhuyễn vào những thứ nhỏ bé dễ thương nhưng có võ. “
5. Khó thấy là ban đầu ăn rất chán. Nhưng khi đã quen thì đây là lối sống ai cũng muốn.
6. Thực phẩm ngày nay buộc mọi người phải giảm nghiêm túc việc kiểm tra, gây khó khăn Đạt. Khi bạn nhận ra tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh, sự nghiệp của bạn sẽ phát triển đến mức này.
Bob Anh Le
>> Bài viết này không nhất thiết phải phù hợp với Quan điểm của VnExpress.net. Đăng tại đây .